Székelyhon    Krónika Online    Főtér    Nőileg    Liget    Erdélyi Napló  |  Jóállás    Apróhirdetés    Székelyhon napilap előfizetés    Krónika napilap előfizetés    Nőileg előfizetés    Príma rádió    Mix Rádió    Friss FM

Mozduljunk rá a sportolásra – tippek a testnevelő tanártól

Orbán Zsolt 2021. április 27., 12:09 utolsó módosítás: 2021. április 27., 12:19

Hogyan vegyük rá magunkat? Milyen lépéseket kell követnie annak, aki eldöntötte, hogy szeretne rendszeresen mozogni, de netán gondjai akadnak a motivációval? Csapatban vagy egyénileg sportoljunk inkább? Testnevelő tanárral beszélgettünk a „Mozdulj rá!” kampányunk kapcsán.

Mozduljunk rá a sportolásra – tippek a testnevelő tanártól
Galérianézet
Egész évben lehetséges a sportolás, meg kell találni mikor, mit és hol Fotó: Veres Nándor

A Székely Sport most rajtoló, „Mozdulj rá!” kampánya apropóján – amelyet a közelgő Magyar Sport Napja alkalmából hirdetünk meg – ilyen és ehhez hasonló témákról, illetve szakmai kérdésekről beszélgettünk a csíkszentimrei Arany János Általános Iskola szenvedélyes testnevelő tanárával, a munkája mellett számos sportágat aktívan űző Pál Zsolttal.

Mostani interjúalanyommal egy baráti foci során ismerkedtem meg. Közös bennünk, hogy mindkettőnk kedvenc sportja a kispályás labdarúgás, társaságunk kőrispataki származású tagjáról azonban hamar kiderült, több más sportágban is rendkívül otthonosan mozog. Mondhatni teljeskörű sportember, egészséges versenyszellemmel, valamint bámulatosan pozitív mentalitással, ami gyanítom, elsősorban a hitéből fakad.

Jó példával jár elöl, családapaként is rendszeresen sportol és erre biztat másokat is Fotó: Orbán Zsolt

Mint meséli, középiskolás évei során, Székelykeresztúron döntötte el, hogy testnevelő tanárként szeretne dolgozni, ebben pedig nagy szerepet játszott korábbi tanára, Ütő László személyisége. Egyetemi tanulmányait Kolozsváron, a BBTE Testnevelés és Sport Karán végezte, ami úgy érzi, megfelelő döntésnek bizonyult számára. Már a „kincses városban” belekóstolhatott a tanításba, aztán az alapképzés elvégzése után Parajdon kezdte pályáját. Egy magyarországi kitérő után, ami alatt az építőiparban húzott le egy kemény esztendőt, visszatért Székelyföldre, és szintén pedagógus feleségét követve Csíkszeredába költözött. Négy éve már a csíkszentimrei gyerekeket oktatja, családjával gyorsan sikerült beilleszkedniük a hargitai megyeszékhelyen, amelyet otthonuknak tekintenek.

„Szeretem a közösséget, a kollégákat és természetesen a gyerekeket is, nagyon jó velük együtt dolgozni. Teljes mértékben a játékos megközelítés híve vagyok, egészen nyolcadik osztályig. Az elsődleges cél, hogy tudatosítsuk a mozgás szeretetét a gyermekekben, hogy később ne idegenkedjenek tőle. Ne feledjük, a sportnak elsősorban az egészség megőrzéséről, megerősítéséről, illetve a kikapcsolódásról, feltöltődésről kell szólnia. Próbálom az óráimat úgy tartani, hogy a gyerekek élvezzék az együtt töltött időt.

Együtt játszunk, nevetünk, sikereket érünk el és kudarcokat viselünk el, ezáltal pedig fejlődünk. Akadnak persze olyan esetek, amikor meg kell ugorni a lécet, néha biza meg kell húzni a nadrágszíjat, de ha jókedvűen végzik a gyakorlatokat, észre sem veszik, hogy időközben mennyit fejlődnek”

– meséli Pál Zsolt.

Fotó: Beliczay László

Sporttanári hivatásról azt vallja, kollégáival egy olyan láncszemet kell képezzenek, akik a jövő generációját a sport iránti szeretetre nevelik. Ebben nagyot segítene, ha az iskolákban bevezetnék végre a mindennapos testnevelést, így idővel a lakosság hetente rendszeresen sportoló részaránya is megugorhatna a jelenlegi, kritikus öt százalékról.

Pál Zsolt ugyanakkor fontosnak tartotta kiemelni, hogy a gyerekeknek lehetőleg minél több sportágban ki kell próbálniuk magukat, hiszen úgy véli, mindenki találhat számára megfelelő mozgásformát.

Szakmájából adódóan sokat mozog, az órákon kívül is rengeteget sportol. Hogy ezt egyáltalán megteheti, azért nagyon hálás a feleségének, akivel együtt nevelik kislányukat. Mindig előre terveznek, és egymás programját tiszteletben tartva alakítják ki az otthoni menetrendet.

Fotó: Veres Nándor

Próbálunk alkalmazkodni, kell egy kis idő, egy kis sakkozás, de szerintem összefér a család és a sport”

– vallja Zsolt, majd így folytatja:

„Bár a testnevelés a munkám, számomra ezen kívül is nagyon fontos a mozgás. Tavasztól késő őszig szaladok, biciklizek és úszok, igaz, utóbbi esetében közbeszólt a világjárvány. Télen a konditerembe szoktam ellátogatni, mindemellett egész évben játszik nálam a kispályás labdarúgás és az asztalitenisz. Minden sportnak megvan a maga szépsége, de én a fociban találtam meg azt a pluszt, ami miatt a kedvenc sportomnak mondhatom, ezért pedig leginkább a barátaim a »felelősek«” – mondja élcelődve.

Sportoljunk együtt!

A magyar kormány egy 2000-ben hozott határozott alapján május 6-át a Magyar Sport Napjának nyilvánította , hogy 1875-ben a Magyar Athleticai Club (MAC) éppen ezen a napon rendezte a kontinens első szabadtéri sportversenyét Budapesten. A Magyar Sport Napját szeretnénk olvasóinkkal közösen ünnepelni, így felhívást intézünk azokhoz, akik aktívan, napi vagy heti rendszerességgel sportolnak, illetve azokhoz is, akik most akarják rávenni magukat valamilyen mozgásforma művelésére.

A sport@szekelyhon.ro email-címre vagy a Székely Sport Facebook-oldalára fotókat, rövid videókat, vagy akár szöveges formában várjuk a személyes történeteket arról, hogyan sportolsz, mozogsz a világjárvány idején. Készíts egy szelfit magadról, vagy a barátaiddal közösen, küldj be videót, vagy történetet, amiben igazolni tudod, hogy lételemed a sportolás. Egyszóval biztatunk – ha sportolsz, ha nem, mozdulj rá és oszd meg velünk – mi pedig megmutatjuk a világnak, hogy olvasóink az egészséges életmódot választották!

Pál Zsolt elárulta, tavaly a kijárási tilalom alatt sajnos neki is visszaesett az aktivitása, bár igyekezett a tömbházlakásában is mozogni, miközben szellemi sportokkal, sakkal, malommal, tábléval is formában tartotta magát. Szerinte a döntéshozók gyorsan belátták, mennyire fontos a mozgás a stressz levezetésében, ezért is tettek engedményeket azok esetében, akik sportolás céljából hagyták el a lakhelyüket. Hangsúlyozta, hogy az otthon végzett munka esetében is nagyon fontos, hogy az ülőtevékenység után végezzünk testmozgást, sétáljunk, nyújtsunk, de ajánlott a hátgerinctorna is.

A sportolás rendszeressé tételében az egyik leglényegesebb szempont a motiváció és a kitartás, a szakembernek azok számára is van néhány tanácsa, akik nehezen veszik rá magukat, hogy elkezdjenek mozogni.

„Az alapoktól, egyszerű sétával is lehet kezdeni a sportolást. Ha kitűzöm magam elé, hogy egy hónapon keresztül minden nap sétálok egy félórát-órát, majd ezt követően minden harmadik nap 15 percet kocogok is, akkor már jó úton járok. Fokozatosan, kell lépegetni felfele, és folyamatosan célokat kell kitűzni, különben gyorsan alábbhagy a motiváció. Ajánlott egy társat is választani, egy jó barátot, akivel kettesben sportolunk, de személyi edző is segíthet, motiválhat. Otthon is sportolhatunk, végezhetünk erőnléti gyakorlatot szabad testsúllyal, vagy ott van a jóga, talajtorna, aerobik és számtalan más sportág.

Fotó: Gecse Noémi

Az otthon végzett gyakorlatok fontosságát, illetve az egyéni sportokat nem lebecsülve, úgy gondolom, a társaságban való mozgás teljesen másképp tud hatni az emberre. A csapatsporton belül rá vagyunk kényszerülve a társakra, egymást kell elfogadjuk olyannak, amilyenek. A társak tudnak motiválni, egymást támogatjuk, bátorítjuk. Vannak olyan személyek, akik nem tudnak a csapatsportokban kiteljesedni, de ez egyáltalán nem baj.

A rendszeresség a fontos, és hogy mindig tűzzünk ki magunk elé egy reális célt: olyan kell, amiért meg kell dolgoznunk, de el is tudunk érni. Figyelembe kell venni azt is, hogy mennyi időt és anyagi befektetést tudunk rászánni, attól függően, hogy milyen szinten is akarjuk űzni az adott sportot. Ha lépésről-lépésre haladunk és megvan a folytonosság, akkor az eredmény magától fog jönni, de ehhez nagyon sok türelem is szükséges. Akár hobbiszinten is lehet kimagasló eredményünk, ha reális a hozzáállásunk” – fejtette ki a fiatal testnevelő tanár.

Pál Zsolt beszélgetésünk végén azt is hangsúlyozta, hogy akár falun, vagy városon lakunk, a sportolás esetében sokkal nagyobb nyitottság szükséges az emberek részéről.

„A sportolási lehetőség mindenki számára elérhető kell legyen, függetlenül attól, hogy amatőr, vagy élsportoló, fiatal, középkorú, vagy idősebb. Az ország jelentős részében van lehetőség erre, de az emberek figyelmét jobban fel kell kelteni a sportolás fontosságára. Sokkal nyitottabbak kell legyünk, akár falun, vagy városon lakunk, ne legyen bennünk szégyenérzet, ha sportolni akarunk, hiszen mégiscsak az egészségünkről van szó” – zárta a beszélgetésünket.

Ön szerint ez:
Jó hír
Rossz hír
0 HOZZÁSZÓLÁS
×
Fontos számunkra az adatai védelme!

Annak érdekében, hogy személyre szabjuk a tartalmakat és hirdetéseket, közösségi médiaszolgáltatásokat nyújtsunk, valamint elemezzük a látogatottságokat, partnereinkkel együtt sütiket (cookie-kat) használunk oldalunkon. Kattintson az Elfogadom a sütiket! gombra az említett technológia webes használatának elfogadásához. Bármikor megváltoztathatja hozzájárulási beállításait.



Szükség van a hozzájárulásához!

Az alábbi listából kiválaszthatja, hogy mely süticsoportok elhelyezéséhez járul hozzá böngészőjében. Mindegyik kategóriához tartozik egy leírás, amelyben részletezzük, hogy mi és partnereink mire használják az Ön adatait. Nagyra értékeljük, ha elfogadja a sütiket, és garantáljuk, hogy adatai biztonságban lesznek.

 
Cookie-kezelési tájékoztató
A Príma Press Kft. által használt sütik kezelése

A Príma Press Kft. által üzemeltetett sport.szekelyhon.ro aldomainen keresztül elérhető weboldalakon sütiket (angolul: cookie-kat) használ.

A sütik feladata: információkat gyűjtenek a látogatókról és eszközeikről; megjegyzik a látogatók egyéni beállításait, amelyek felhasználásra kerül(het)nek például online tranzakciók igénybevételekor, ezáltal nem kell újra begépelni az adatokat; megkönnyítik a weboldal használatát; célzott hirdetések jelennek meg a weboldalon; minőségi felhasználói élményt biztosítanak.

Mi a süti?
A sütik olyan kisméretű adatcsomagok, szöveges fájlok, amelyek a weboldalon történt látogatás alkalmával kerülnek elhelyezésre a böngészőjében. A sütik lehetővé teszik, hogy a felhasználót a következő látogatásakor felismerje, ezáltal a sütit kezelő szolgáltatónak lehetősége van összekapcsolni a felhasználó aktuális látogatását a korábbiakkal, de kizárólag a saját tartalma tekintetében.
A sütiket megkülönböztethetjük funkciójuk, tárolási időtartamuk alapján, de vannak olyan sütik, amelyeket a weboldal üzemeltetője helyez el közvetlenül, míg másokat harmadik felek helyeznek el.

Az Székely Sport által alkalmazott sütik leírása

A weboldalon alkalmazott sütik funkciójuk alapján lehetnek: alapműködést biztosító sütik; preferenciális sütik; statisztikai célú sütik; hirdetési célú sütik és közösségimédia-sütik.

A tárolási időtartamuk alapján megkülönböztetünk munkamenet sütiket, amelyek törlődnek, amint a látogató bezárja a böngészőt, és állandó sütiket, amelyeket a látogató gépe ill. a böngészője mindaddig ment, amíg azok mentési időtartama le nem jár vagy a látogató nem törli.

Alapműködést biztosító sütik

Ezek a sütik biztosítják a weboldal megfelelő működését, megkönnyítik annak használatát. Enélkül a weboldal használata nehézkesen, vagy egyáltalán nem biztosítható.

A sütik között vannak olyanok, amelyek törlődnek, amint a látogató bezárja a böngészőt (munkamenet sütik), míg másokat a látogató gépe ill. a böngészője mindaddig ment, amíg azok mentési időtartama le nem jár vagy a látogató azokat nem törli (állandó sütik).

Az alapműködést biztosító sütik között találhatók a cikkbe elhelyezett, harmadik fél által nyújtott tartalmak, mint például beágyazott YouTube-videók vagy Facebook-posztok stb. sütijei.

Alapműködést biztosító sütikhez tartoznak a statisztikai célú sütik is. A statisztikai célú sütik a felhasználói élmény javítása érdekében, a weboldal fejlesztéséhez, javításához kapcsolódnak. Lehetővé teszik, hogy a weboldal üzemeltetője azzal kapcsolatosan gyűjtsön adatokat, hogy a felhasználók miként használják az adott oldalt.

Alapműködést biztosító sütik listája:

Süti neve Szolgáltató / Funkció Süti lejárata  
PHPSESSID sport.szekelyhon.ro
Feladata a munkamenetek állapotának lekérése, a munkamenetek között.
munkamenet saját
cookieControll sport.szekelyhon.ro
Feladata a süti beállítások megjegyzése
365 nap saját
cookieControlPrefs sport.szekelyhon.ro
Feladata a süti beállítások megjegyzése
365 nap saját
_ga google.com 2 év harmadik fél
_gat google.com 1 nap harmadik fél
_gid google.com 1 nap harmadik fél

 

Preferenciális sütik:

A preferenciális sütik használatával olyan információkat tudunk megjegyezni, mint például a cikk alatti Jó hír/Rossz hír-funkció használata. Ha nem fogadja el ezeket a sütiket, akkor ezeket a funkciókat nem tudja használni.

Preferenciális sütik listája:

Süti neve Szolgáltató / Funkció Süti lejárat  
newsvote_ sport.szekelyhon.ro
Cikkre való szavazás rögzítése
sport.szekelyhon.ro
Cikkre való szavazás rögzítése
30 nap
saját

 

Hirdetési célú sütik

A hirdetési sütik célja, hogy a weboldalon a látogatók számára releváns hirdetések jelenjenek meg. Ezek a sütik sem alkalmasak a látogató személyének beazonosítására, sütiket hirdetési partnereink állíthatják be. Ezek a cégek felhasználhatják a gyűjtött adatok alapján az Ön érdeklődési profiljának létrehozására és más webhelyek releváns hirdetéseinek megjelenítésére. Ha a beállításoknál anonimizálja ezeket a sütiket, akkor kevésbé releváns hirdetések fognak megjelenni.

Hirdetési célú sütik listája:

Süti neve Szolgáltató Süti lejárata  
__gads google.com 2 év harmadik fél
_fbp facebook.com 3 hónap harmadik fél
ads/ga-audiences google.com munkamenet harmadik fél
DSID google.com 1 nap harmadik fél
fr facebook.com 100 nap harmadik fél
IDE google.com 1 év harmadik fél
pcs/activeview google.com munkamenet harmadik fél
test_cookie google.com 1 nap harmadik fél
tr facebook.com munkamenet harmadik fél

 

Közösségimédia-sütik

A közösségimédia-sütik célja, a weboldalon használt közösségimédia-szolgáltatások biztosítása a látogató számára. Például, amikor a látogató a weboldalról tartalmat oszt meg a Facebookon, Twitteren, vagy a Bejelentkezem Facebook-fiókkal funkciót használja. A közösségimédia-szolgáltatók a sütiken keresztül adatokat gyűjthetnek arról, hogy a látogató hogyan használja a közösségi média által biztosított szolgáltatásokat, milyen tartalmakat oszt meg, mit lájkol stb.

Közösségimédia-sütik listája:

 

Süti neve Szolgáltató Süti lejárata  
act  facebook.com  munkamenet  harmadik fél
c_user  facebook.com  1 nap  harmadik fél
datr  facebook.com  1 nap  harmadik fél
fr  facebook.com  1 nap  harmadik fél
locale  facebook.com  1 nap  harmadik fél
presence  facebook.com  munkamenet  harmadik fél
sb  facebook.com   1 nap  harmadik fél
spin  facebook.com   1 nap  harmadik fél
wd  facebook.com   1 nap  harmadik fél
x-src  facebook.com   1 nap  harmadik fél
xs  facebook.com   1 nap  harmadik fél
urlgen  instagram.com  munkamenet  harmadik fél
csrftoken  instagram.com   1 év  harmadik fél
ds_user_id  instagram.com  1 hónap  harmadik fél
ig_cb  instagram.com  1 nap  harmadik fél
ig_did  instagram.com  10 év  harmadik fél
mid  instagram.com  10 év  harmadik fél
rur  instagram.com  munkamenet  harmadik fél
sessionid  instagram.com  1 év  harmadik fél
shbid  instagram.com  7 nap  harmadik fél
shbts  instagram.com  7 nap  harmadik fél
VISITOR_INFO1_LIVE  youtube.com  1 nap  harmadik fél
SSID  youtube.com  1 nap  harmadik fél
SID  youtube.com  1 nap  harmadik fél
 SIDCC   youtube.com  1 nap  harmadik fél
SAPISID youtube.com 1 nap harmadik fél
PREF youtube.com 1 nap harmadik fél
LOGIN_INFO youtube.com 1 nap harmadik fél
HSID youtube.com 1 nap harmadik fél
GPS youtube.com 1 nap harmadik fél
YSC youtube.com munkamenet harmadik fél
CONSENT youtube.com 1 nap harmadik fél
APISID youtube.com 1 nap harmadik fél
 __Secure-xxx  youtube.com  1 nap harmadik fél 

 

A Príma Press Kft-vel szerződött partnerek által alkalmazott sütik leírása

A weboldalon más szolgáltatások üzemeltetői is helyezhetnek el sütiket. A partnerek által alkalmazott sütikről a felhasználók a szolgáltatók saját honlapján tájékozódhatnak:

Google Analytics: https://developers.google.com/analytics/devguides/collection/gtagjs/cookie-usage

Google Adwords: https://www.google.com/intl/en/policies/privacy

Google Adsense: https://policies.google.com/privacy?hl=hu

Facebook: https://www.facebook.com/policy/cookies/

 

A Príma Press Kft-vel szerződéses kapcsolatban nem álló, harmadik felek által elhelyezett sütik

A fent leírtakkal ellentétben a Príma Press Kft. szerződéses kapcsolatban nem álló más szolgáltatások üzemeltetői is helyezhetnek el sütiket a weboldalon, a cégünktől függetlenül, saját működésük érdekében. Az ilyen, harmadik felek által használt sütik elhelyezése ill. az azt elhelyezők által esetlegesen folytatott adatkezelések tekintetében a Príma Press Kft. semmilyen felelősségen nem vállal, e téren felelősségüket kizárja.

 

Hogyan módosíthatók a sütibeállítások?

A korábban eszközölt sütibeállításokat desktopon a láblécében található Sütibeállítások menüre kattintva bármikor megváltoztathatja. Mobilon pedig a menü gombra, majd a Sütibeállítások menüre bökve éri el.

Alapműködést biztosító sütik:

Ezek a sütik biztosítják a weboldal megfelelő működését, megkönnyítik annak használatát. Enélkül a weboldal használata nehézkesen, vagy egyáltalán nem biztosítható.

A sütik között vannak olyanok, amelyek törlődnek, amint a látogató bezárja a böngészőt (munkamenet sütik), míg másokat a látogató gépe ill. a böngészője mindaddig ment, amíg azok mentési időtartama le nem jár vagy a látogató azokat nem törli (állandó sütik).

Az alapműködést biztosító sütik között találhatók a cikkbe elhelyezett, harmadik fél által nyújtott tartalmak, mint például beágyazott YouTube-videók vagy Facebook-posztok stb. sütijei.

Alapműködést biztosító sütikhez tartoznak a statisztikai célú sütik is. A statisztikai célú sütik a felhasználói élmény javítása érdekében, a weboldal fejlesztéséhez, javításához kapcsolódnak. Lehetővé teszik, hogy a weboldal üzemeltetője azzal kapcsolatosan gyűjtsön adatokat, hogy a felhasználók miként használják az adott oldalt.

Alapműködést biztosító sütik listája: PHPSESSID; cookieControll; cookieControlPrefs; _ga; _gat; _gid.


NEM FOGADOM EL
MINDIG AKTÍV
Preferenciális sütik

A preferenciális sütik használatával olyan információkat tudunk megjegyezni, mint például a cikk alatti Jó hír / Rossz hír funkció használata. Ha nem fogadja el ezeket a sütiket, akkor ezeket a funkciókat nem tudja használni. A látogatónak lehetősége van a következő beállítások közül választani:

ELFOGADOM – ez esetben minden funkciót tud használni

NEM FOGADOM EL – ebben az esetben bizonyos funkciók nem lesznek aktívak

Preferenciális sütik listája: newsvote_


NEM FOGADOM EL
ELFOGADOM
Hirdetési célú sütik:

A hirdetési sütik célja, hogy a weboldalon a látogatók számára releváns hirdetések jelenjenek meg. Ezek a sütik sem alkalmasak a látogató személyének beazonosítására, sütiket hirdetési partnereink állíthatják be. Ezek a cégek felhasználhatják a gyűjtött adatok alapján az Ön érdeklődési profiljának létrehozására és más webhelyek releváns hirdetéseinek megjelenítésére. Ha anonimizálja ezeket a sütiket, akkor kevésbé releváns hirdetései lesznek. A látogatónak lehetősége van a következő beállítások közül választani:

NORMÁL – az Ön profilja szerint, személyre szabott hirdetések jelennek meg

ANONIM – a hirdetés az Ön profiljától függetlenül jelenik meg

Hirdetési célú sütik listája: __gads; _fbp; ads/ga-audiences; DSID; fr; IDE; pcs/activeview; test_cookie; tr


ANONIM
NORMÁL
Közösségimédia-sütik

A közösségimédia-sütik célja, a weboldalon használt közösségimédia-szolgáltatások biztosítása a látogató számára. Például, amikor a látogató a weboldalról tartalmat oszt meg a Facebookon, Twitteren, vagy a Bejelentkezem Facebook-fiókkal funkciót használja. A közösségimédia-szolgáltatók a sütiken keresztül adatokat gyűjthetnek arról, hogy a látogató hogyan használja a közösségi média által biztosított szolgáltatásokat, milyen tartalmakat oszt meg, mit lájkol stb.

A látogatónak lehetősége van a következő beállítások közül választani:

ELFOGADOM – ez esetben minden funkciót tud használni

NEM FOGADOM EL – ebben az esetben a közösségi média funkciói nem lesznek aktívak

Közösségimédia-sütik listája: act; c_user; datr; fr; locale; presence; sb; spin; wd; x-src; xs; urlgen; csrftoken; ds_user_id; ig_cb; ig_did; mid; rur; sessionid; shbid; shbts; VISITOR_INFO1_LIVE; SSID; SID; SIDCC; SAPISID; PREF; LOGIN_INFO; HSID; GPS; YSC; CONSENT; APISID; __Secure-xxx.

 

NEM FOGADOM EL
ELFOGADOM

A portál ezen funkcióinak használatához el kell fogadnia a sütiket.