A sporttudomány csendes forradalma a focipályán
A törökországi Antalyába edzőtáborozni készülő FK Csíkszereda felnőtt csapatának főhadiszállásán Vellai Áron erőnléti edzővel a csapat elmúlt időszakban tapasztalható teljesítménynövekedése kapcsán beszélgettünk, szó esett a sportágat egyre inkább meghatározó tudományosságról is, ami már nem a távoli jövő, sokkal inkább a jelen.
Igazi sportember módjára fogadott interjúalanyunk, aki érkezésünkkor épp végzett az aznapi edzés levezetésével. Az elejétől fogva látszott rajta az elhivatottság: nemcsak mondja, tudja is. Vellai Kecskemét szülöttje, már fiatal kora óta a labdarúgás körül forog az élete, játékosként is kipróbálta magát, de elmondása szerint korán megfogalmazódott benne, hogy inkább edzői pályára lépne.
„A labdarúgást sem hagytam abba, de a prioritást inkább az jelentette, hogy az edzői szakmában a lehető legtöbbet megtanuljak.
– mesélte.
Szegeden testnevelőedző szakon tanult tovább, miközben utánpótláscsapatokkal kezdett dolgozni. 2022-ben Csíkszeredába igazolt, ahol egy erős közösséget és támogató közeget ismert meg. Azóta is itt dolgozik, itthon érzi magát Székelyföldön. „Jött ez a csíkszeredai lehetőség, a projekt mellett nagyon tetszett ez a Romániában található kis magyar közösség, amely teljesen mást ad érzelmileg is, emberileg is.
– emelte ki.
Ahogyan a futball csúcsát jelentő Bajnokok Ligájában, a labdarúgó 2. Ligában is a mindennapi valóság része, hogy digitális eszközök segítségével figyelik a játékosok teljesítményét, személyre szabják az erőnléti edzéseiket, meghatározzák az étrendjüket, ezáltal nagy mértékben és pozitívan befolyásolva a hatékonyságukat mind a pályán, mind a sérülések vonatkozásában.
A stáb nem fukarkodik az erőnléti felkészítéssel
A csapat az elmúlt időszakban látványos fizikai fejlődésen ment keresztül, amit nemcsak az eredmények, hanem a játékosok teljesítménye is tükröz. A román másodosztály fizikailag megterhelőbb az NB II-nél, mivel több párharc jellemzi a mérkőzéseket, így az állóképességi felkészítést is ennek megfelelően kellett átalakítani. „Sokkal direktebb a játék, több az egymás elleni párharc is, amire készen kell állniuk a játékosoknak nem csak egy-egy meccsre, hanem a bajnokság során végig. Ha folyamatosan föl tudjuk őket készíteni erre, akkor minimalizáljuk a sérülések számát, és így a bajnokság végén, amely egyben a legintenzívebb rész, mindenki bevethető marad. A stáb nem fukarkodik az erőnléti felkészítéssel, így a legfontosabb szakaszokban is mindenkire számíthatunk” – árulta el Vellai Áron.
Az erőnléti edzések alapjai
A csapat erőnléti edzései heti ciklusban zajlanak, a taktikai ciklikusságra építve. A hét folyamán sor kerül futballalapú regenerációs gyakorlatokra, konditermi erősítésekre, pályán végzett robbanékonysági edzésekre, állóképesség fejlesztésre taktikai irányelvek mentén, valamint a gyorsasági és reakcióidő fejlesztésére is koncentrálnak. A mérkőzés előtti napon aktiváló edzés segíti a játékosokat csúcsformába kerülni. „A vezetőedző meghatározza a taktikai alapelveket, megnézzük, mekkora területű játékokon keresztül tudunk állóképességet fejleszteni” – tette hozzá.
A teljesítmény monitorozása és elemzése
A játékosok teljesítményét a Catapult rendszerrel követik, amely a lokomotorikus adatokat (helyváltoztató gyorsaság – szerk. megj.) valós időben rögzíti, mint pl. megtett távolság és sebességzónák.
Az így nyert adatok alapján készülnek el a meccsprofilok, amelyek meghatározzák a heti edzéscélokat és a szezon terhelési tervét.
Az edzők az adatokat élőben is követik, így az edzések során azonnal módosíthatják a terhelést. A technológiai adatok mellett a szakmai stáb a saját megfigyelésekre is támaszkodik.
A kommunikáció is egy mérőrendszer
Jelenleg fejlesztés alatt áll az a rendszer, amellyel a játékosok fáradtsági szintjét mérik. Ennek keretében a csapat tagjai reggelente jóléti kérdőívet töltenek ki, a kapott válaszokat egy tízes skála alapján értékelik. Az így kapott adatok a digitális mérésekkel összevetve pontos képet adnak az egyéni fizikai állapotokról. Az orvosi stáb biokémiai vizsgálatokkal követi a regenerációt és a gyulladásos folyamatokat és az eredmények alapján döntenek a pihenő szükségességéről vagy az egyéni edzésprogram bevezetéséről a gyorsabb felépülés érdekében.
A GPS-mellények
A GPS-mellény a Catapult rendszerhez tartozó mérőeszköz. „Egy belebújós sportmellényt viselnek a játékosok, aminek a hátán található egy jeladó, ez mindenkinek a saját paramétereihez: magasságához, testsúlyához, maximális pulzusához megfelelően van konfigurálva, ezáltal követhetjük a terhelési zónáikat” – avatott be Vellai. A mellényeket edzés közben viselik, majd ezt követően leadják. „Onnantól kezdődik az erőnléti trénernek másik típusú munkája.
– folytatta.
Az étrendet a medikális stáb határozza meg
A táplálkozás kérdéskörének említésekor a szakember udvariasan jelzi, hogy „ebben nem én leszek a megfelelő ember”. A játékosok étrendjét a medikális stáb szabja meg, egyénre szabottan az optimális teljesítmény és regeneráció érdekében.
Az akadémián étkeznek, míg edzőtáborokban szigorúbb kontroll alatt áll az étkezés, az edzői és orvosi csapat folyamatosan nyomon követi a bevitt ételeket és italokat.
Az étrendet egyéni és csoportos beszélgetések során finomhangolják, beleértve az izotóniás italok és kiegészítők alkalmazását.
Vellai Áronnal készült beszélgetésünk során sok mindent megtudhattunk a csapat felkészülését irányító szakmai hattérről, de az is kiderült, hogy a megfeszített munka mellett a csapatnál otthonra is talált. „Szeretek itt a mindennapokban részt venni, mindig jó kedvvel jövök munkába. Most is éppen betegséggel küszködök, de soha nem jut eszembe, hogy ne jöjjek be, mert hálás vagyok mindig, hogy a futballal tölthetem a mindennapjaimat. Szerintem nincs jobb dolog annál, hogyha valaki ennyire szeret valamit, hogy azzal, abban dolgozhat mindennap” – zárta a beszélgetést az erőnléti edző.
Fél évszázada a megyei élvonalban: példát mutat a Kézdiszentléleki Perkő
A Kézdiszentléleki Perkő hosszú évtizedek óta meghatározó alakja a háromszéki labdarúgásnak, az 1954-ben alapított labdarúgóklub Kovászna megyében egyedülálló módon ötven éve megszakítás nélkül tagja a megyei élvonalnak.
Két gyors gólt kapott, végig csak szenvedett az FK Csíkszereda (videóval)
Gyakorlatilag már negyedóra után eldőlt a három pont sorsa, az FCSB kétszer is betalált az FK Csíkszereda ellen. A házigazda székelyföldiek nem tudtak válaszolni, és a második mérkőzésüket is elveszítették a labdarúgó Szuperliga új idényében.
Jelezzünk vagy sem? – vitatott kérdést tisztázott a közlekedési rendőrség
A körforgalomban való közlekedés gyakran okoz nehézséget a járművezetőknek, az egyik leggyakoribb dilemma pedig, hogy kell-e indexelni a kereszteződésbe való behajtáskor. A rendőrség videóban adott egyértelmű választ.
Tarr Zoltán bocsánatot kért a „felhasznált, átvert, rettegésben tartott” határon túli magyaroktól Fehéregyházán
A magyar kormánynak kötelessége a határon túli magyarok jogainak képviselete, ami azt is jelenti, hogy ezekből a jogokból nem lehet elvenni – hangsúlyozta Tarr Zoltán Fehéregyházán.
Putyin szerint Magyarország, Románia és Lengyelország vissza fogja kapni jelenleg Ukrajnához tartozó területeit
Ukrajna előbb-utóbb elveszíti majd azokat a nyugati területeit, amelyek korábban Lengyelországhoz, Magyarországhoz és Romániához tartoztak – jelentette ki Vlagyimir Putyin orosz elnök.
Általános sztrájk kezdődik kedden a kórházakban – hírek hétfőn
Közben Kazahsztán újraindította a kőolaj szállítását azon a terminálon, ahonnan Románia olajszükségletének nagyobbik részét kapja. És Románia kiutasított egy orosz diplomatát az utóbbi napok drónincidensei miatt.
Iratkozzon fel hírlevelünkre, hogy elsőként értesüljön a hírekről!
